PIANIFICARE IN ANTICIPO: gli operatori sanitari sono eroi e hanno bisogno di sé

Nella mia pratica di avvocato esperto, vedo spesso clienti caregiver stressati al limite nel tentativo di attenersi a standard che potrebbero essere quasi irraggiungibili anche nelle migliori condizioni.

Spesso svolgono un lavoro a tempo pieno o anche più di un lavoro mentre cercano di crescere i propri figli e allo stesso tempo di prendersi cura dei propri genitori al meglio delle loro capacità. I genitori di bambini gravemente disabili cercano programmi che possano aiutare i loro figli a vivere una vita più normale e soddisfacente. I figli adulti di genitori gravemente disabili corrono a casa dei genitori dopo il lavoro per assicurarsi che stiano bene.

In alcuni casi figli e genitori decidono insieme che sarebbe più sensato condividere la casa. In altri, i genitori decidono di trasferirsi in una comunità per anziani con il desiderio di una vita indipendente ma con tutele. Può essere estremamente difficile trovare operatori sanitari che possano venire a casa per aiutare e anche in quel caso, gli orari in cui un operatore sanitario sarebbe disponibile o il costo possono influenzare le decisioni. Tutto questo senza menzionare le difficoltà incontrate dai coniugi di lunga data nel prendersi cura del marito o nella moglie a casa o nell’affrontare il trauma del trasloco.

Il punto di tutto questo è riconoscere innanzitutto che abbiamo dei veri eroi in mezzo a noi che prestano servizio di solito senza riconoscimento, ma anche che chiunque in questa posizione ha bisogno - per usare un'espressione - di "tagliarsi una pausa". La cura di sé è importante.

Spesso le persone si incolpano per non essere in grado di fare tutto. Non è possibile fare tutto in ogni momento senza che ciò influenzi te stesso. Lo posso testimoniare perché ho visto operatori sanitari che sembrano più stanchi delle persone di cui si prendono cura. Quindi ecco alcune idee. Se li avete già sentiti, forse è bene sottolinearli nuovamente.

L’analogia della maschera facciale dell’aereo. L’analogia con la maschera facciale è usata così frequentemente in così tanti contesti che è facile non prestare attenzione. Funziona così. Chiunque abbia preso un volo ha sentito il detto: "in caso di un improvviso calo di pressione, una maschera per l'ossigeno scende dall'alto. Assicuratevi prima la vostra maschera prima di aiutare gli altri". Significa che se non riconosci il pericolo per te stesso e non ti prendi cura di te stesso, non sarai disponibile ad aiutare gli altri. Ho anche visto una recensione di questa idea che diceva che non andava abbastanza lontano. Vedi https://www.kellydonahuephd.com/blog-1/2019/3/2/why-put-your-oxygen-mask-on-first-is-not-the-best-metaphor-for-self-care -e-cosa-fare-invece. Il punto è che, in pratica, aspettare fino a raggiungere il punto di emergenza è aspettare troppo a lungo. La cura di sé su base regolare integrata nel tuo folle programma di vita può aiutarti a ritrovare le energie per affrontare i momenti difficili. L'articolo, tra l'altro, fornisce diversi esempi di modi di facile accesso per praticare la cura di sé.

Il metodo Dale Carnegie. Coloro che hanno sentito parlare degli scritti di Dale Carnegie (e questo risale a qualche tempo fa, da quando morì nel 1955) potrebbero essere a conoscenza del suo famoso libro "Come fare amicizia e influenzare le persone". Ne scrisse molti altri, uno relativo a questo argomento chiamato "Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere". La preoccupazione ha molto a che fare con lo stress che sperimentano gli operatori sanitari. Riassumendo brevemente, il libro presenta alcuni temi facili da ricordare. Uno di questi è "vivere in compartimenti stagni", una precedente espressione del vivere "nell'adesso". Concentrarsi su un giorno può rendere più facile dimenticare alcuni degli stress del giorno prima ma, soprattutto, può distoglierti dalla preoccupazione per ciò che potrebbe accadere il giorno successivo, o la settimana o oltre.

Un'altra strategia è un processo di pensiero. Innanzitutto, considera qual è la cosa peggiore che può accadere. Quindi, preparati per quello se dovesse essere necessario. Quindi considera la probabilità che ciò accada e pensa a come non accadrebbe. Finalmente si arriva ad una risoluzione (io la chiamo "pace") con tutto. Nel risolvere questi problemi, non tutti necessariamente sconvolgenti, ho spesso scoperto per primo che, anche se la peggiore possibilità sembra terrificante, è improbabile che si verifichi. Anche se accadesse, ci sono altre alternative per affrontarlo. Infine, la risoluzione o la pace possono essere trovate in modi diversi da persone diverse in culture e fedi diverse, ma è tutta una forma di cura di sé.